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STAGES THÉMATIQUES

LA HANCHE : CONNAITRE ET ENTRETENIR SA MOBILITÉ

Jonction entre le membre inférieur et le tronc, la hanche est une articulation devant assurer stabilité et mobilité. Ses freins éventuels ne sont pas sans conséquence pour le genou et la colonne lombaire.

Au sein de ce stage associant pratique et théorie, nous découvrirons sa structure ostéo-articulaire puis musculaire, nous comprendrons l'intérêt d'entretenir sa mobilité et nous saurons comment mettre en place un protocole d'exercices spécifiques.

INSCRIPTION
TÉLÉCHARGER LE PDF DE LA FORMATION
DATES

• Samedi 19 octobre 2019 • Dimanche 20 octobre 2019 • Lundi 21 octobre 2019

LIEU

Toulouse/Blagnac

TARIF ET DURÉE

350€ pour 18 heures d’enseignement (410€ en formation conventionnée)

EN SAVOIR +

PROGRAMME INDICATIF :

• Présentation de l’articulation coxo-fémorale (hanche) : situation, rôles, généralités
• Repérage de la hanche sur soi et sur les autres
• Études et repérage des os en présence : les os du bassin, le fémur
• Études des surfaces articulaires, de la capsule, des ligaments
• Constitution d’une fiche type de la diarthrose
• Pratiques spécifiques pour les ligaments antérieurs de hanche
• Présentation synthétique des groupes musculaires de la hanche : situation, actions, mise en étirement passive
• Étude des muscles fléchisseurs de hanche
• Pratiques pour étirer les muscles psoas, iliaque, droit fémoral
• Pratique pour renforcer le muscle quadriceps
• Étude des muscles extenseurs de hanche
• Pratiques pour assouplir puis étirer les muscles ischio-jambiers
• Étude des muscles adducteurs et pratiques spécifiques d’étirements
• Étude des muscles abducteurs et de leur rôle dans la stabilisation du bassin
• Incidences d’une faible mobilité de hanche sur les articulations sus-jacentes (vertèbres lombaires) sous-jacentes (genou et cheville)
• Propositions d’adaptation des mouvements à la mobilité de hanche spécifique à chacun
• Apports d’outils pédagogiques pour un meilleur guidage du mouvement

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES :

• Alternance de temps de théorie, de pratique, d’analyse du mouvement et de pédagogie
• Propositions réalisées via différents supports pédagogiques : moulages de squelette et de périnée, maquette, planches d’anatomie, visuels…

MODALITÉ DE VALIDATION DE L’ATTEINTE DES OBJECTIFS DE FORMATION :

• Auto-évaluation
• Retours collectifs, en petits groupes, par la formatrice
• Fiche d’évaluation de fin de stage
• Attestation de formation remise en fin de formation

PUBLIC CONCERNÉ :

• Toute personne intéressée par le sujet abordé
• Enseignants de mouvement (Yoga, Pilates, Danse, Fitness…)
• Toute personne ayant une pratique de mouvement
(NOTA : aucun prérequis demandé)

PENSEZ À :

• Avoir une tenue confortable
• Prendre de quoi noter
• Venir avec une petite bouteille/gourde
INSCRIPTION

S’inscrire ici :

https://www.weezevent.com/la-hanche-connaitre-et-entretenir-sa-mobilite

 

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