LA RESPIRATION : STRUCTURES ET FORCES EN JEU

• Présentation générale de la respiration
• Distinction du rôle de la respiration et de la ventilation
• Apport de notions générales de physiologie de la respiration/ventilation
• Observation et distinction des différents paramètres de la respiration (flux respiratoires, localisation, volumes, fréquence)
• Liens avec les consignes demandées dans les différentes pratiques corporelles
• Présentation de la cage thoracique ostéo-articulaire
• Étude du mouvement des côtes et exercices pratiques pour mobiliser les côtes et la cage thoracique
• Présentation du caisson thoracique et du caisson abdominal : contenants, contenus, changements dans la respiration, incidences mutuelles
• Présentation des poumons et des plèvres
• Définition d’une force
• Notion de retour élastique des poumons
• Exercices didactiques mettant en évidence le lien entre les poumons et les viscères sous-jacents
• Notion de force contractile musculaire
• Rappel des différentes types de contactions musculaires
• Présentation et description du muscle diaphragme
• Étude et pratique des différents modes d’action du diaphragme
• Pratique d’exercices pour la contraction, le relâchement, l’étirement du muscle diaphragme
• Observation critique des discours fréquemment utilisés pour décrire/faire faire une inspiration diaphragmatique
• Étude des muscles inspirateurs costaux
• Exercices pratiques mettant en jeu chacun d’eux
• Étude des muscles expirateurs
• Exercices pratiques mettant en jeu chacun d’eux
• Distinction entre l’action du muscle transverse et celle de autres muscles abdominaux dans l’expiration
• Notions de volumes respiratoires et étude des forces associées
• Constitution d’une synthèse d’analyse des forces mise en jeu dans la respiration
• Analyse des consignes respiratoires dans les cours de pratiques corporelles
• Apports pédagogiques pour un meilleur guidage respiratoire