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STAGES THÉMATIQUES

LE DIAPHRAGME : UN MUSCLE INSPIRANT

Un muscle inspirant... et surtout un muscle inspirateur !

Le formule poétique est ici choisie pour illustrer combien ce muscle, souvent cité, reste encore anatomiquement peu ou mal connu. Quelles sont ses actions précises ? Quelles est l'incidence de celles-ci sur les viscères et sur le périnée ? Comment faire se relâcher un diaphragme trop tonique ou trop spasmé ? Comment proposer un étirement spécifique du diaphragme à nos élèves ? Et pourquoi ?

Autant de questions auxquelles nous répondrons au sein de ces trois jours alternant propositions pratiques et théorie ludique.

Nota : Ce stage fait parti d'une formation complète sur la respiration : RESPIRATION + DIAPHRAGME + CAGE THORACIQUE. Il peut néanmoins être suivi de façon isolée.

INSCRIPTION
TÉLÉCHARGER LE PDF DE LA FORMATION
DATES

STAGE DE 18 HEURES
• Vendredi 5 mars 2021
• Samedi 6 mars 2021
• Dimanche 7 mars 2021

LIEU

Toulouse-Blagnac

TARIF ET DURÉE

• 360€ en financement individuel
• 420€ en formation conventionnée

• Si vous suivez le triptyque de stages RESPIRATION + DIAPHRAGME + CAGE :
290€ chaque stage (en financement individuel).

EN SAVOIR +

PROGRAMME INDICATIF :

• Présentation du diaphragme dans la respiration
• Rappel des différents paramètres d’observation de la respiration
• Présentation brève de la cage thoracique ostéo-articulaire et de la colonne lombaire
• Description précise du muscle diaphragme : forme, insertions, sens des fibres
• Étude et pratique des différents modes d’action du diaphragme
• Analyse de l’incidence de la contraction diaphragmatique pour les viscères et le périnée
• Pratique d’inspiration diaphragmatique localisée et analyse de leurs bienfaits
• Constitution d’une fiche de vocabulaire pour aider à l’inspiration diaphragmatique abdominale
• Etude du lien myo-fascial du diaphragme avec les structures voisines dont le psoas
• Notion de retour élastique des poumons
• Pratique d’exercices visant à aider au relâchement du diaphragme
• Grande mise en pratique de l’étirement du diaphragme
• Analyse de la situation du diaphragme dans les postures inversées
• Constitution d’une fiche des exercices/mouvements proposés avec clefs pédagogiques associées
• Observation critique des discours fréquemment utilisés pour décrire/faire faire une inspiration diaphragmatique
• Apports pédagogiques pour un meilleur guidage respiratoire de nos pratiquants

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES :

• Alternance de temps de théorie, de pratique, d’analyse du mouvement et de pédagogie
• Propositions réalisées via différents supports pédagogiques : moulages de squelette et de périnée, maquette, planches d’anatomie, visuels…

MODALITÉ DE VALIDATION DE L’ATTEINTE DES OBJECTIFS DE FORMATION :

• Auto-évaluation
• Retours collectifs, en petits groupes, par la formatrice
• Fiche d’évaluation de fin de stage
• Attestation de formation remise en fin de formation

PUBLIC CONCERNÉ :

• Toute personne intéressée par le sujet abordé
• Enseignants de mouvement (Yoga, Pilates, Danse, Fitness…)
• Toute personne ayant une pratique de mouvement
(NOTA : aucun prérequis demandé)

PENSEZ À :

• Avoir une tenue confortable
• Prendre de quoi noter
• Venir avec une petite bouteille/gourde
INSCRIPTION

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